THE GREEN ATHLETE CREATINE 400 G

Agotamiento rápido de la reserva de energía, dando como resultado fatiga muscular.

Mezclar 4 x 5 g (= 4 cacitos) (fase de carga) o 5 g (= 1 cacito) (fase de mantenimiento) con 200 ml de agua o zumo de fruta. Tomar antes o después del ejercicio.

• Para aumentar las reservas de creatina en los músculos, se recomienda seguir una fase de carga que dura de 5 a 7 días. Algunas personas pueden experimentar una leve hinchazón o retención de agua durante este periodo. Después de la fase de carga, puedes pasar a la fase de mantenimiento.

Ingesta de un suplemento de creatina.

• La creatina es producida de forma natural por el hígado y se almacena en los músculos, donde se utiliza para la producción de energía en forma de adenosín trifosfato o ATP (una fuente de energía para la contracción muscular).

• Opta por un suplemento que contenga monohidrato de creatina. Se trata de la forma de creatina con mayor respaldo científico. Los estudios clínicos han demostrado que es eficaz para aumentar tanto la potencia muscular como la recuperación muscular óptima, además de absorberse fácilmente por el organismo.

+ Regeneración ATP más rápida → más potencia y explosividad

+ Sesiones de entrenamiento más largas e intensas → mejor rendimiento

+ Mejora la resistencia

+ Contribuye al mantenimiento de la masa muscular

+ Mejora la recuperación muscular

+ Aumenta la potencia muscular máxima

+ Permite aumentar el volumen de entrenamiento → mayor progresión

+ Reduce el cansancio